Que tu vises un marathon, un 100 kg au développé couché, une compétition CrossFit ou simplement battre tes records — la performance suit une méthode. Périodisation, planification, tests, récupération. On structure ta préparation comme un athlète pro.
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Force max en 12 semaines
0×/sem
Fréquence entraînement
0 tests
Bilans performance / an
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Programmes sur mesure
Notre méthode
Force & explosivité
Travail neuromusculaire, pliométrie, développement de la puissance.
Endurance ciblée
Filières énergétiques travaillées selon les demandes de ton sport.
Préparation spécifique
On adapte la prépa à ton objectif : marathon, force athlétique, sport co, etc.
Méthodes recommandées
Clique sur une méthode pour découvrir son protocole détaillé.
Ton parcours
Diagnostic athlétique
Tests de force, VO2, mobilité, asymétries. Cartographie complète.
Phase générale
Développement des qualités physiques de base.
Phase spécifique
Transfert vers les demandes exactes de ta discipline.
Pic de forme
Affûtage, deload, préparation mentale avant l'objectif.
Ce qui est inclus
- Bilan athlétique complet + tests trimestriels
- Périodisation annuelle personnalisée
- Programme force + spécifique sport
- Plan nutrition performance et récupération
- Suivi charges, RPE, records
- Conseils préparation mentale