Augmenter le NEAT (dépense hors sport) est le levier n°1 pour perdre du gras au quotidien. La marche quotidienne accélère la perte sans stresser le corps.
Durée
Quotidien
Intensité
Douce
Fréquence
7j/7
Points clés
- 10 000 pas/jour minimum
- Zéro fatigue accumulée
- Compatible avec toutes les séances
- Meilleur sommeil et humeur
Déroulé d'une séance type
01
Baseline
Mesure ta moyenne actuelle sur 3 jours.
02
+2000 pas / semaine
Augmentation progressive jusqu'à 10K.
03
Balades post-repas
10 min après chaque repas pour la glycémie.
04
Défi weekend
Randonnée ou balade longue de 15K minimum.
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Ton coach l'intègre dans ton plan personnalisé et l'adapte à tes contraintes.