Un flow vinyasa accessible qui allie mobilité, tonicité et respiration. Idéal pour ancrer une pratique quotidienne bienfaisante.
Durée
30 min
Intensité
Douce
Fréquence
3×/sem
Points clés
- 3 séances / semaine
- 20 à 45 min selon le jour
- Aucun matériel nécessaire
- Progressif — tous niveaux
Déroulé d'une séance type
01
Ancrage respiratoire
3 min de respiration ujjayi.
02
Salutations au soleil
5 rounds progressifs.
03
Séquence debout
Postures d'équilibre et d'ouverture.
04
Savasana
10 min de relâchement final.
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