Manger en accord avec ses signaux de faim et de satiété, sans culpabilité. Un chemin vers une relation apaisée à la nourriture.
Durée
En continu
Intensité
Douce
Fréquence
7j/7
Points clés
- Zéro comptage calorique
- Écoute des signaux internes
- Alimentation plaisir + équilibre
- Journal alimentaire optionnel
Déroulé d'une séance type
01
Rejeter la mentalité régime
Déconstruire les règles alimentaires rigides.
02
Reconnaître la faim
Échelle de 1 à 10 avant chaque repas.
03
Manger en pleine conscience
Sans écran, en savourant les saveurs.
04
Respecter la satiété
S'arrêter dès que le corps le signale.
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