Routine de mobilité articulaire à faire chaque matin pour dérouiller le corps, prévenir les douleurs et améliorer la posture.
Durée
10 min
Intensité
Douce
Fréquence
Quotidien
Points clés
- 10 min chaque matin
- Ciblage cervicales / hanches / dos
- Aucun matériel
- Bénéfices en 2 semaines
Déroulé d'une séance type
01
Cou & épaules
Cercles, rotations, ouverture pectorale.
02
Colonne
Chat/vache, twists, extension segment par segment.
03
Hanches
90/90, pigeon, world's greatest stretch.
04
Chevilles & pieds
Cercles, dorsiflexion, appui plantaire.
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